朝の過ごし方で、1日の体調は大きく変わります

「朝が苦手」
「ギリギリまで寝てしまう」
そんな方も多いと思います。

しかし実は、“朝の過ごし方”は健康に大きく関係しています。
特に高血圧、動悸、睡眠不足、疲れやすさなどは、生活リズムの乱れが原因となっていることも少なくありません。

なぜ朝活が健康に良いのでしょうか？

朝日を浴びることで、体内時計がリセットされます。
すると、

自律神経が整う
血圧リズムが安定する
睡眠の質が改善する
集中力が上がる
ストレスが減る

といった効果が期待できます。
特に循環器の観点では、“睡眠不足”や“自律神経の乱れ”は高血圧や不整脈にも関係します。

おすすめの朝活は？

難しいことをする必要はありません。
おすすめは、

朝に5〜10分散歩する
カーテンを開けて日光を浴びる
コーヒーをゆっくり飲む
軽くストレッチする
朝食をしっかり食べる

この程度でも十分です。
「少し早く起きる」だけでも、体は変わり始めます。

朝の血圧チェックもおすすめです

高血圧は“サイレントキラー”とも呼ばれ、自覚症状が少ない病気です。
そのため、朝の血圧測定はとても重要です。
特に、
朝だけ血圧が高い
起床時に頭痛がある
朝に動悸がある
という方は、一度しっかり確認することをおすすめします。

健康は「毎日の習慣」から

特別なことよりも、毎日の小さな積み重ねが健康につながります。
忙しい毎日の中でも、少しだけ“朝の時間”を意識してみませんか？
気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。

開院して4ヶ月、かなりの忙しさで朝活を半年ほど中断してました。

最近は朝5時半起床し出勤前にトレーニングを開始しています。　朝の時間を有効に使いましょう。思ったより仕事もはかどります！