皆さんおはようございます☀️

今週のブログを担当させていただきます受付事務のワカメです🥰

今日で7月も終わりですね。

暑い日が続いていますが皆さん体調いかがでしょうか？

暑い日が続くと、なんとなく食欲がなくなったり体がだるく感じたりしませんか？

そんなときは無理にたくさん食べるのではなく「栄養バランス」と「食べやすさ」を意識した料理を取り入れるのがおすすめです😄👆🏻

今回は、夏バテ対策にぴったりの料理をご紹介します！

🥗豚しゃぶと夏野菜のサラダ🥗

豚肉には疲労回復をサポートすると言われるビタミンB1が豊富。レタスやトマト、きゅうりなどの夏野菜と合わせれば、さっぱり食べられて栄養もたっぷりです。

⭐材料（2～3人分）

●豚しゃぶしゃぶ用肉…200ｇ

●レタス…3～4枚

●きゅうり…1本

●トマト…1個

●オクラ…5本

●みょうが…1個（お好みで）

●大葉…5枚

⭐ごまだれ（または和風ドレッシング）

●ポン酢…大さじ3

●ごま油…大さじ1

●白すりごま…大さじ2

●砂糖またははちみつ…小さじ1

●おろししょうが…小さじ1

●おろしにんにく…少々（お好みで）

🍴作り方

1．豚肉を茹でる

2．夏野菜を準備する

3．ドレッシングを作る

4．盛り付ける

冷たいものばかり食べ過ぎると胃腸が疲れやすくなるため、温かい汁物やスープを一品取り入れるのもおすすめです。

ぜひ今回ご紹介したレシピを食卓に取り入れて暑さに負けない体づくりを始めてみてください。

無理なく、美味しく食べながら元気な夏を過ごしましょう！🤗