こんにちは。今回のブログを担当します受付事務のたこです🐙

暦の上では秋ですがまだまだ暑い日が続きますね。

今からの季節注意したいのが夏バテならぬ『秋バテ』！

夏から秋への変わり目に体調の変化を感じている方もいるのではないでしょうか。

夏の疲れが残ったまま秋を迎えると、「秋バテ」と呼ばれる不調が起こることがあります。

秋バテセルフチェック📝

□朝起きても疲れが取れていない

□日中に強い眠気を感じる

□体がだるい・疲れやすい

□食欲がない、または胃もたれしやすい

□肩こりや頭痛が続いている

□めまいや立ちくらみがある

□寝つきが悪い、夜中に目が覚める

□冷房を使う機会が多かった

□手足が冷えやすい

□気分が落ち込みやすい、やる気がでない

□気温差で体調を崩しやすい

□夏の間に睡眠不足が続いていた

✨判　定✨

0～２個→今のところ大きな心配はありません。規則正しい生活を続けましょう。

3～5個→秋バテ予備軍です。睡眠や食事、適度な運動を意識しましょう。

６個以上→秋バテの可能性があります。無理をせず生活習慣を見直し夏のダメージに負けない体づくりを目指しましょう

秋バテ予防のポイント

①冷たい飲み物や食べ物を控え、温かいスープやお茶を取り入れましょう

②就寝前のスマートフォン使用を控え、十分な睡眠時間を確保しましょう

③タンパク質やビタミンB群を含む食品（肉・魚・卵・大豆製品など）を積極的に摂りましょう

④ウォーキングやストレッチで自律神経を整えることが大切です

気になる症状が続く場合や、日常生活に支障を感じる場合はお気軽にご相談ください♪

🍂🍁皆様が健康に秋を迎えられるよう願っております🪶🍂